Булчингийн эд гэж юу вэ? Булчин нь арьсан доорх өөхний давхаргад байдаг биеийн үнэт эд бөгөөд яс, дотоод эрхтнүүд болон бусад эд эсийн бусад чухал эрхтнүүдийн хөдөлгөөн, дэмжлэг, хамгаалалтыг хариуцдаг.

Нас ахих тусам 30 наснаас хойш булчин жил ирэх тусам суларч, бодисын солилцооны үндсэн үнэ цэнэ мөн буурч, биеийн энерги өмнөхөөсөө хамаагүй багасна.

Хүчтэй булчинтай байх нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагааг илүү сайн гүйцэтгэхэд тусалж, үе мөчний ачааллыг бууруулж, гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад булчин нь бие махбодийн үйл ажиллагааны эд бөгөөд өдөрт өөх тосноос илүү их калори шатаадаг бөгөөд энэ нь биеийн бодисын солилцооны хурдыг хадгалах, өөх тосыг шатаах, таргалах магадлалыг бууруулж, биеийн дархлааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та хүчтэй байх болно. бие бялдар.

Эсэргүүцлийн сургалт гэж юу вэ, илүү их эсэргүүцлийн дасгал хийснээр ямар давуу талтай вэ?

Эсэргүүцлийн сургалт гэдэг нь булчингийн масс, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахын тулд жинг даах хэрэгсэл (гантель, штанг гэх мэт) ашиглан дасгал хийхийг хэлдэг.

Энэ төрлийн сургалт нь булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлж, булчингийн агууламжийг нэмэгдүүлж, биеийг илүү хүчтэй, уян хатан болгодог. Эсэргүүцлийн дасгал нь биднийг илүү сайн хэлбэрт оруулж, биеийн хүч чадал, гоо үзэсгэлэнг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Илүү их эсэргүүцлийн дасгал хийх нь олон ашиг тусыг авчирна:

Юуны түрүүнд, хантаазны шугам, хонго, урвуу гурвалжин хөгжүүлэх гэх мэт булчингийн агууламжийг сайжруулж, биеийг эрүүл, хүчирхэг болгож, биеийн шугамыг илүү сайн болгодог.

Хоёрдугаарт, эсэргүүцлийн сургалт нь жингээ хянах, өөх тосны хуримтлалыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин болон бусад өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Эцэст нь, эсэргүүцлийн сургалт нь стрессийг бууруулах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгах, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

ХУРААНГУЙД:

Булчин бол бидний биеийн үнэ цэнэтэй эд бөгөөд илүү их эсэргүүцлийн дасгал хийх нь булчингийн агууламжийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь олон ашиг тусыг авчирдаг. Хэрэв та жингээ хурдан хасаж, илүү хүчтэй галбиртай болохыг хүсч байвал эсэргүүцлийн дасгал хийж үзээрэй.

Эхлэн суралцагчид Суулт, түлхэлт, вандан, сэлүүрт, хатуу таталт, лугшилт, ямаа өргөх болон бусад нийлмэл дасгалуудаас эхэлж, 2-3 хоногт нэг удаа дасгал хийж, биеийн жинг аажмаар сайжруулж, булчингийн гол бүлгүүдийг үр дүнтэй дасгалжуулж болно. биеийн булчингийн агууламжийг сайжруулж, биеийн хатуу шугамыг бий болгодог.