Алхах нь энгийн, бага зардалтай, өндөр өгөөжтэй аэробик дасгал бөгөөд биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их ач тустай. Өдөрт 10,000 алхам алхах нь таны биеийг хэвийн байлгаж, бодисын солилцоог хурдасгах төдийгүй таны биед олон төрлийн ашиг тусыг авчирна.

Өдөрт 10,000 алхам хийх нь танд ямар гэнэтийн бэлэг өгөхийг харцгаая.

Нэгдүгээрт, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах

Алхах нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг үр дүнтэй сайжруулж, биеийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, биеийн хөгшрөлтийн хурдыг удаашруулдаг. Тасралтгүй дасгал хийснээр зүрхний агшилтын хүчин чадал аажмаар нэмэгдэж, уушигны багтаамж сайжирч, янз бүрийн спорт, амьдралын хэрэгцээнд илүү сайн дасан зохицох болно.

2. Цусны эргэлтийг сайжруулна

Алхах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судасны уян хатан чанарыг бэхжүүлж, цусны даралтыг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг. Явган алхах үед булчингийн агшилт, сулрал нь цусны урсгалыг сайжруулж, цусны судсыг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хатах асуудлыг сайжруулна.

Гуравдугаарт, дархлааг сайжруулах

Алхах нь биеийн дархлааг сайжруулж, өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг. Дунд зэргийн дасгал хийх нь дархлааны эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бие махбодийн өвчнийг эсэргүүцэх чадварыг сайжруулдаг. Өдөр бүр алхахыг шаарддаг бөгөөд ингэснээр бие нь янз бүрийн нянгийн халдлагыг эсэргүүцэх чадвартай байдаг.

4. Бодисын солилцоог эрчимжүүлнэ

Алхах нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг илүү их калори шатаах, жингээ хасахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ дасгал хөдөлгөөн нь булчингийн хэмжээ, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, биеийг чангалж, хэлбэр дүрстэй болгодог.

Жингээ хасах, галбиртай болох хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд эхэн үедээ бие бялдрын үндэс суурь байхгүй, алхах дасгалыг сонгох нь маш зөв сонголт юм.

5. Стресс, түгшүүрийг тайлна

Алхах нь стресс, түгшүүрийг арилгаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Явган явах үед бие нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үр нөлөөг бууруулахад тусалдаг эндорфин зэрэг гормонуудыг ялгаруулдаг. Дунд зэргийн дасгал хийснээр та эерэг, өөдрөг хандлагыг хадгалж, стрессийг тэсвэрлэх чадварыг сайжруулж, бие, сэтгэлийг илүү тайван, аз жаргалтай болгож чадна.

6. Тархины ой санамжийг сайжруулна

Алхах нь мөчний уян хатан байдлыг сайжруулдагба тархины урвалын хурд. Явган алхах явцад гиппокампыг дасгалжуулж, тархины хөгжлийг дэмжиж, ой санамж, суралцах чадварыг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, урвалын хурдыг үр дүнтэй сайжруулах боломжтой.