Та олсоор гулгах дуртай юу? Олсоор үсрэх дан үсрэх, олон хүн алгасах, өндөр өргөх хөл алгасах, нэг хөлөөр гулгах гэх мэт олон янз байдаг нь илүү сонирхолтой, наалдахад хялбар байдаг.

Тэгэхээр өдөрт 1000 олсоор харайх дасгал хийж дуусгахын тулд олон бүлэгт хуваагдаж, урт хугацааны туршид ямар ашиг тустай байх вэ? Энэ бол маш сайн асуулт бөгөөд олон хүмүүсийн анхаарлыг татдаг асуулт юм.

Би спорт сонирхогч хүний ​​хувьд өөрийн санаа бодол, санал бодлоо хуваалцмаар байна.

Юуны өмнө олсоор үсрэх нь бүх биеийн булчингийн бүлгийг дасгалжуулж, биеийн зохицуулалт, уян хатан байдлыг сайжруулж, мөчний хөшүүн байдлыг сайжруулж, сайжруулах коэффициентийг дэмжиж, ясны нягтыг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн хурдыг удаашруулдаг. бие.

Хоёрдугаарт, олсоор үсрэх нь өөх шатаах аэробик дасгал гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд өдөрт 1000 олсоор үсрэх дасгал хийснээр та биеийн булчингийн бүлгийг бэхжүүлж, биеийн бодисын солилцооны түвшинг үр дүнтэй сайжруулж, өөх тосыг шатаах үйл явцыг хурдасгаж, зорилгодоо хүрэх боломжтой. жингийн алдагдал, хэлбэр.

Үүнээс гадна олсоор үсрэх нь таны төвлөрөл, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Олсоор үсрэхдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тодорхой хэмнэл, амьсгалыг барьж байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь анхаарал төвлөрөл, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад маш сайн тусалдаг.

Үүний зэрэгцээ олсоор үсрэх нь стресс, түгшүүрээс ангижрах, допамин ялгаралтыг дэмжих, дасгал хөдөлгөөнөөр даралтыг арилгахад тусалж, таныг илүү тайван, аз жаргалтай болгоно.

Нэмж дурдахад олсоор үсрэх нь таны зүрх, уушигны үйл ажиллагааг дасгалжуулах боломжтой. Олсоор үсрэх нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг үр дүнтэй сайжруулж, биеийн тэсвэр тэвчээр, дархлааг сайжруулдаг өндөр эрчимтэй аэробик дасгалын нэг төрөл юм. Алгасахыг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулж, эрүүл мэндийн индексийг үр дүнтэй сайжруулдаг.

Эцэст нь хэлэхэд, олсоор үсрэх нь дасгал хийхэд маш сайн арга боловч зөв байрлал, арга барилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэдгийг онцлон хэлмээр байна.

Олсоор үсрэхээсээ өмнө биеийг зөөлөн, уян хатан байлгахын тулд биеийг халаах дасгалыг сайн хий. Анхлан суралцагчид эхэндээ хэт ачаалал, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд олсны тоо, хүндрэлийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, тухайлбал: 1000 олсыг 4-5 бүлэгт хувааж дуусгах. Та энэ төрлийн дасгалыг хийж, эрүүл амьдралынхаа нэг хэсэг болгож чадна гэж найдаж байна.