Фитнесс нь сайн биеийг бий болгож, хүчирхэг биеийг бий болгож, хөгшрөлтийн хурдыг тэсвэрлэх чадвартай дасгалын нэг төрөл боловч фитнессээр хичээллэх явцад зарим нэг үл ойлголцолд анхаарлаа хандуулах нь тойрог замаас зайлсхийх хэрэгтэй. Фитнессийн зарим зарлигийг сурах нь илүү сайн дасгал хийхэд тусалдаг.

Фитнесс мэргэжилтнүүдийн мэдэх ёстой таван зарлигийг энд оруулав.

Нэг: Долоо хоногт нэг удаа хөлийн дасгал хий

Хөлний булчингууд нь бидний биеийн тулгуур бүтэц байдаг тул хөлний булчингууд хангалттай хүч чадалгүй бол бидний биед маш их ачаалал авчирдаг тул хөлний бэлтгэл нь фитнессийн маш чухал дасгал юм.

Тиймээс бид долоо хоногт ядаж нэг удаа хөлний булчингийн дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бидний бие бялдрын чийрэгжилтийг бэхжүүлэхээс гадна бусад спортоор хичээллэх боломжийг олгодог.

Хоёр: Сүүтэй цай, кола, архи болон бусад ундаанаас хол байх

Сүүтэй цай, кола, согтууруулах ундаа болон бусад ундаанууд нь маш их хэмжээний сахар агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэндэд маш муу, учир нь энэ нь бидний илчлэгийг ихэсгэж, биеийг таргалуулдаг. Тиймээс та формоо хадгалахыг хүсвэл эдгээр ундаанаас аль болох хол байх хэрэгтэй.

Гурав: Өөртөө тохирох жингээ сонго, их жингийн хойноос сохроор бүү хөөцөлдө

Олон хүмүүс фитнессээр хүнд жинд сохроор хичээллэдэг бөгөөд энэ нь бидний биеийг гэмтээх болно. Иймд бид биеийн байдалдаа таарсан жингээ сонгох хэрэгтэй бөгөөд бие махбодид гэмтэл учруулахгүй байж болох том жингийн хойноос сохроор хөөцөлдөхгүй байх хэрэгтэй.

Дөрөв: Үйл ажиллагааны стандартыг анхаарч үзээрэй

Фитнессийн хувьд бид хөдөлгөөний стандартыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь буруу хөдөлгөөн нь бидний биед маш их хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс бид дасгал хийхдээ зөв хөдөлгөөнийг сайтар сурч, дасгал хийхдээ зөв байрлалыг хадгалах хэрэгтэй.

Тав: Хэт их ачаалал бүү хий, зөв ​​хэмжээнд анхаар

Үр дүнг харахын тулд фитнесс хангалттай хугацаанд тогтвортой байх ёстой, гэхдээ бид хэт их ачаалал өгөх ёсгүй. Учир нь хэт их дасгал сургуулилт нь ядаргаа, бидний биеийг гэмтээх шалтгаан болдог.

Тиймээс бид тэдний биеийн байдалд тохируулан бэлтгэлийн эрчмийг зөв сонгож, фитнессээр хичээллэх цагийг зөв барих хэрэгтэй.

Эдгээр нь фитнесс мэргэжилтнүүдийн мэдэж, эрүүл байхыг хүсч байвал санаж байх ёстой таван тушаал юм. Таныг эрүүл чийрэг, биеэ чийрэгжүүлж чадна гэж найдаж байна.