Орчин үеийн нийгэмд фитнесс нь моод болсон. Урт хугацааны фитнесс нь олон ашиг тусыг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их дасгал хийх нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв танд нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг байгаа бол анхаарал хандуулах шаардлагатай хэт их фитнессийн таван шинж тэмдэг энд байна.

1. Ядаргаа: Дунд зэргийн дасгал хийх нь бие болон тархийг тайвшруулж, нойрыг сайжруулж, унтах чанарыг сайжруулдаг. Хэт их фитнесс нь ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэт их дасгал хөдөлгөөн, биеийн хэт их энерги зарцуулалтаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та дасгал хийснийхээ дараа маш их ядарч, нойргүйдэлтэй байвал энэ нь хэт их фитнессийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

2. Булчингийн өвдөлт: Дунд зэргийн дасгал хийсний дараа булчингууд удааширч, ерөнхийдөө 2-3 хоногийн дараа өөрийгөө сэргээж, булчингууд илүү хүчтэй сэргэдэг. Хэт их дасгал хийх нь булчин өвдөхөд хүргэдэг бол булчингийн утас хэт их гэмтсэн тохиолдолд хэдэн өдрийн турш тайвширдаггүй бөгөөд энэ нь хэт их дасгал хийсний шинж тэмдэг байж болно.

3. Амьсгалахад хүндрэлтэй: Дунд зэргийн фитнесс нь зүрх, уушигны үйл ажиллагаа, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг аажмаар сайжруулж, өндөр эрчимтэй дасгал хийх боломжтой. Хэт их дасгал хөдөлгөөн хийх нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг бөгөөд энэ нь хэт их дасгал хөдөлгөөн, зүрх судасны хэт их үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Хэрэв дасгал хийсний дараа амьсгалахад ихээхэн хүндрэлтэй байгаа бол энэ нь хэт их ачаалалтай байгаагийн шинж юм.

4. Хоолны дуршил буурах: хэт их фитнесс нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэт их дасгал хөдөлгөөн, биеийн эрчим хүчний хэт их хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Хэрэв дасгал хийсний дараа хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурч, хоол идэж чадахгүй, бусад асуудал байвал энэ нь хэт их фитнессийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

5. Сэтгэл зүйн стресс: Дунд зэргийн дасгал хийснээр стресс тайлж, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг сайжруулж, өөдрөг хандлагыг хадгална. Хэт их фитнесс нь хэт их дасгал хөдөлгөөн, биеийн эрчим хүчний хэт их зарцуулалтаас үүдэлтэй сэтгэлзүйн стрессд хүргэдэг. Хэрэв та дасгал хийсний дараа сэтгэлзүйн ихээхэн стресст орсон бол энэ нь хэт их ажиллаж байгаагийн шинж байж магадгүй юм.

Товчхондоо, дунд зэргийн дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай боловч хэт их дасгал хийх нь биед сөргөөр нөлөөлнө. Хэрэв танд дээрх 5 шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл дасгал хөдөлгөөнийг зохих хэмжээгээр багасгах, эсвэл тодорхой хугацаанд амрах талаар анхаарах хэрэгтэй.