Долоо хоногт 3-5 удаа өдөрт 5 км гүйх нь энэ дасгалын дадал зуршил нь урт хугацаанд олон ашиг тусыг авчрах болно. Энэ дасгалын дадал зуршлын долоон боломжит ашиг тусыг энд дурдъя.

1. Биеийн тэсвэр хатуужил нэмэгддэг: өдөрт 5 км гүйх, ийм хэмжээний дасгал хөдөлгөөн хийх нь биеийн хүч, тэсвэр тэвчээрийг аажмаар сайжруулна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та гүйлтээ хялбархан дуусгаж, удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй байж чадна гэдгээ олж мэдэх бөгөөд энэ нь таны биеийг залуу байлгаж, амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад илүү бэлтгэлтэй байх болно. .

2. Хүмүүс эрч хүчтэй болдог: гүйх нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн агууламжийг сайжруулж, арьс сайжирч, нүд нь сүнслэг болж, хүмүүс эрч хүчтэй болно.

3. Турах: Гүйлт нь маш их калори шатаадаг аэробик дасгал юм. Хэрэв та өдөрт 5 км гүйж, долоо хоногт 3-5 удаа гүйвэл урт хугацаанд 7 хоногт 1200-2000 калори илчлэг ихсэж, биеийн өөхний хэмжээ аажмаар буурч, бие нь туранхай болно.

4. Стресс тэсвэрлэх чадвар сайжирна: гүйх нь стрессээс ангижрах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг ба хүмүүс гутранги үзэлд автахгүй эерэг, өөдрөг үзэлтэй болно. Урт хугацааны тогтмол гүйлт нь биеийн стрессийн чадварыг сайжруулж, амьдралынхаа стрессийг илүү сайн даван туулах болно.

5. Биеийн уян хатан байдал сайжирсан: Гүйлт нь булчингийн уян хатан байдал, үе мөчний уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны гар хөл багасаж, зохицуулалт сайжирч, өдөр тутмын амьдралын янз бүрийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг илүү сайн даван туулахад туслах болно.

6. Унтах чанар сайжирсан: Гүйх нь таныг илүү амархан унтаж, унтах чанарыг сайжруулахад тусална. Гүйснээр та шөнө илүү амархан унтаж, удаан унтаж, сайн унтаж чадна.

7. Өтгөн хаталтын асуудал сайжирсан: Гүйх нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөний хэмжээ, чийгшлийг нэмэгдүүлж, өтгөн хатах асуудлыг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв та удаан хугацаанд гүйж байвал таны гэдэсний эрүүл мэнд ихээхэн сайжирна.