AB Roller нь гол, хэвлий болон дээд гарыг ажиллуулах маш үр дүнтэй сургалтын хэрэгсэл юм. AB өнхрүүлгийг хэрхэн зөв ашиглах талаар: Роллерийн зайг тохируулна уу: Эхэндээ AB өнхрүүлгийг биеийн урд талд, газраас ойролцоогоор мөрний өндөрт байрлуулна. Хувь хүний ​​хүч чадал, биеийн тамирын түвшингээс хамааран булны болон биеийн хоорондох зайг бага зэрэг тохируулж болно.

Бэлэн байрлал: Өвдөгний байрлалаас хөлийг мөрний өргөнөөр зайлж, гараа мөрний өргөнтэй холбосон өнхрүүлгийг барьж, алгаа буланд доошлуулна.

Өвдөгөө нугалж, ташаагаа өргө: бэлхүүс, хэвлийнхээ хүчийг ашиглан, өнхрүүлгийг хоёр гараараа барьж, өвдгөө нугалж, ташаагаа өргөж, нуруугаа шулуун байлга. Роллерыг өнхрүүлэх: Урагшаа аажмаар өнхрүүлэн, биеэ урагш сунган, голыг чангалж, нуруугаа шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хяналттай өнхрөх буцах: Биеийг хамгийн урт байрлал руу урагш сунгахад гол булчингийн хүчийг ашиглан булыг анхны байрлал руу буцаана. Энэ процессын үед нуруу, хэвлий нь шулуун хэвээр байх ёстой гэдгийг анхаарна уу.

Зөв амьсгалах: Байгалийн жамаар амьсгалж, түлхэх, нуруугаар цохих үед амьсгалаа бүү барь. чухал зөвлөгөө: Эхлэгчдэд хялбар өнхрөхөөс эхэлж, хүндрэлийг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Хэт хурдан өнхрөх, эсвэл тогтворгүй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий, ингэснээр гэмтэл учруулж болзошгүй. Хэрэв та өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрвөл бэлтгэлээ нэн даруй зогсоож, мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай.

AB Roller-ийг ашиглахаасаа өмнө таны биеийг энэ төрлийн сургалтанд тохирох эрүүл мэндийн асуудал, хязгаарлалт байхгүй эсэхийг шалгаарай. AB өнхрүүлгийг зөв зохистой хооллолт болон бусад дасгалуудтай хослуулан хэрэглэснээр та булчин болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусална.