Фитнессийн сургалтыг хүч чадал, аэробик дасгал гэж хувааж болох бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн давуу талтай. Тэгэхээр урт хугацааны жингийн дасгал ба урт хугацааны аэробик дасгалын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Нэг ялгаа: биеийн харьцаа

Урт хугацааны хүчний дасгал сургуулилт нь булчингийн массыг аажмаар нэмэгдүүлж, бие нь аажмаар чангарч, охидууд өгзөг, хантаазны шугам, урт хөлтэй, хөвгүүд урвуу гурвалжин, кирин гар, хэвлийн хэлбэр, өмссөн хувцастай байх магадлалтай. хувцас илүү гоё болно.

Удаан хугацаанд аэробик дасгал хийдэг хүмүүсийн биеийн өөхний хэмжээ багасч, булчингууд нь ч бас алдаж, туранхай болсны дараа бие нь туранхай, туранхай болж, биеийн харьцаа тийм ч сайн биш байх болно.

Хоёр дахь ялгаа: бодисын солилцооны хурдны ялгаа

Хүмүүсийг урт хугацааны хүч чадал сургах нь булчингийн массын өсөлт нь суурь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх бөгөөд та өдөр бүр илүү их илчлэгийг ухамсаргүйгээр хэрэглэж, туранхай биеийг бий болгоход тусалдаг.

Удаан хугацаанд аэробикийн дасгал хийдэг хүмүүс идэвхтэй бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг хэрэглэж, үндсэн бодисын солилцоо нэмэгдэхгүй, дасгалаа зогсоосны дараа сэргэх тодорхой боломж байдаг.

Гурав дахь ялгаа: бие махбодийн дасан зохицох ялгаа

Урт хугацааны туршид хүч чадлын сургалтанд хамрагдсан хүмүүс өөрсдийн хүч чадал аажмаар сайжирч, сургалтын эрчмд аажмаар дасан зохицох болно, энэ удаад та булчингийн хэмжээсийг үргэлжлүүлэн бэхжүүлэх, биеийн харьцааг сайжруулахын тулд жин, хүчийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. , эс бөгөөс биеийн хөгжил нь гацах үе рүү ороход хялбар байдаг.

Мөн урт хугацааны аэробик дасгал, биеийн хүчилтөрөгчийн хангамжийн хүчин чадал нэмэгдэж, дулааны хэрэглээ буурах болно, та цаг хугацаа уртасгаж, илүү үр дүнтэй өөх шатаах дасгал солих хэрэгтэй, гацсан үеийг даван туулахын тулд, туранхай үргэлжлүүлэн.

Дүгнэлт: Хүчний дасгал, аэробик дасгал ч бай таны зүрх, уушигны үйл ажиллагаа, биеийн тэсвэр хатуужил сайжирч, ясны нягтрал сайжирч, эсийн нөхөн төлжих чадвар сайжирч, бие харьцангуй эрүүл байх, эрч хүч нэмэгдэнэ. , хөгшрөлтийн хурдыг удаашруулж чадна.

Үнэн хэрэгтээ урт хугацааны хүч чадал, урт хугацааны аэробикийн дасгалууд нь өөрийн гэсэн давуу талтай байдаг бөгөөд хувийн зорилго, бие бялдрын нөхцөл байдлаас шалтгаалан тодорхой сонголт хийх боломжтой бөгөөд та дасгалын сургалтын хоёр аргыг хослуулж, илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.