Эсэргүүцлийн хамтлагууд сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэнд, фитнессийн салбарт түгээмэл болж байна.

Сунгахаас эхлээд хүч чадлын бэлтгэл хүртэл,

Эдгээр бугуйн туузууд нь хаана ч, хэзээ ч дасгал хийх олон талт, тохиромжтой аргыг өгдөг.

Гэсэн хэдий ч эсэргүүцлийн хамтлагт шинээр орсон хүмүүсийн хувьд хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байх нь айдас төрүүлдэг.

Эсэргүүцлийн туузыг хэрхэн зөв ашиглах талаар зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Зөв туузыг сонгох – Эсэргүүцлийн зурвасууд нь эсэргүүцлийн янз бүрийн түвшинд байдаг.

Тиймээс өөрийн фитнессийн түвшин болон хийхээр төлөвлөж буй дасгалдаа тохирсон хамтлаг сонгох нь чухал юм.

Хөнгөн тууз нь эхлэгчдэд тохиромжтой, харин хүнд хамтлаг нь ахисан түвшний хэрэглэгчдэд илүү их эсэргүүцэл үзүүлдэг.

2. Зөв хэлбэр - Зөв хэлбэрийг ашиглах нь эсэргүүцлийн хамтлагийн дасгалуудаас хамгийн их үр дүнд хүрэхэд чухал ач холбогдолтой.

Дасгал бүрийн туршид гол цөмөө ажиллуулж, зөв ​​хэлбэрийг хадгалахаа мартуузай.

3. Удаан эхэл – Тэр даруй эхлүүлж, хамтлагийн эсэргүүцлийн дээд түвшинг ашиглаж эхлэх нь сонирхолтой байж магадгүй.

гэхдээ дасгалынхаа эрчмийг аажим аажмаар эхлүүлэх нь маш чухал юм.

.4. Олон талт байдлыг нэгтгэх - Эсэргүүцлийн хамтлагуудын нэг сайхан зүйл бол олон талт байдал юм.

Өөр өөр булчингуудад чиглэсэн өөр өөр хамтлаг дасгалуудыг ашиглан дасгалуудаа холино.

5. Хаана ч ашиглах боломжтой - Эсэргүүцлийн туузыг биеийн тамирын заалнаас эхлээд зочны өрөө хүртэл хаана ч ашиглаж болно.

Та тэдгээрийг биеийн тамирын цүнх эсвэл чемодандаа хийж, аялалын дасгал хийх боломжтой.

Ерөнхийдөө дасгал сургуулилтаа эсэргүүцлийн туузаар нөхөх нь сорилт хийх сайхан арга юм

булчингаа чангалж, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулна.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, та амжилттай эсэргүүцлийн хамтлагийн дасгал хийх замдаа орох болно!