Хэрэв та эрүүл чийрэг биетэй, хүчтэй булчинтай болохыг хүсч байвал хүч чадлын дасгал, аэробик дасгалаас гадна сунгалтын дасгал хийх нь чухал юм. Сунгах нь энгийн мэт санагдаж болох ч ашиг тусыг үл тоомсорлож болохгүй.

Тогтвортой сунгалтын дасгалын 6 ашиг тусыг энд оруулав.

1. Спортын гэмтлийг багасгах

Дасгал хийхээс өмнө сунгах нь булчинг зөөлрүүлж, гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Сунгах дасгал нь үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, биеийг тэнцвэртэй болгож, шөрмөс гэх мэт спортын гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

2. Булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ

Сунгах дасгалуудыг тогтмол хийснээр булчингууд илүү зөөлөн болж, биеийн уян хатан байдал нэмэгддэг. Энэ нь таныг спортод илүү уян хатан болгохоос гадна зарим хүнд хэцүү хөдөлгөөнийг хийхэд хялбар болохоос гадна нугалах, хөл өргөх болон бусад үйлдлүүдийг хийх өдөр тутмын амьдралд хялбар болно.

3. Биеийн ядаргааг тайлна

Ажил дээрээ байнга суудаг хүмүүс бие нь ядарч, булчин нь өвддөг. Мөн сунгалтын дасгал нь эдгээр ядаргааны мэдрэмжийг тайлж, биеийг тайвшруулж, тайвшруулдаг. Өдөр тутмын амьдралдаа зөв сунгалтын дасгал хийснээр бие, тархийг илүү сэрүүн болгож, ажлын үр ашгийг дээшлүүлнэ.

4. Буруу байрлалыг сайжруулах

Олон хүмүүс удаан хугацаагаар буруу сууж, хэвшсэн бөгтөр, нугалж, бусад муу байрлалаас болж бие махбодид янз бүрийн асуудал үүсдэг. Мөн сунгалтын дасгал нь биеийн булчингийн бүлгийг идэвхжүүлж, эдгээр муу байрлалыг сайжруулахад тусалдаг, шулуун байрлалыг хэлбэржүүлж, өөрийн даруу байдлыг сайжруулдаг.

5. Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах

Тогтмол сунгалт нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, булчингуудыг илүү хүчтэй, уян хатан болгодог. Ингэснээр таны бие дасгалын явцад илүү зохицуулалттай, тогтвортой байж, дасгалын үр нөлөө, хөгжилтэй байдлыг нэмэгдүүлнэ.

6. Сэтгэцийн байдлаа сайжруул

Сунгах дасгалын үеэр та анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширч, амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн байдлыг сайжруулдаг. Мөн сунгалтын дасгал нь стрессийг тайлж, сэтгэл санааны хувьд илүү тайван, тогтвортой болгох арга гэж нэрлэдэг.

Эдгээр нь тогтмол сунгалтын дасгалын зургаан давуу тал бөгөөд та илүү эрүүл, илүү идэвхтэй биеийг фитнессийн хөтөлбөртөө оруулаарай гэж найдаж байна.