Та хэзээнээс хичээллэж эхэлсэн бэ? Нас ахих тусам бие бялдараа хадгалахын чухлыг ойлгох хэрэгтэй. Тэгэхээр биеэ чийрэгжүүлэх зорилго нь юу вэ? Танд хариулт байна уу?

Фитнесс = булчингийн өсөлт + өөхний алдагдал, хүч чадлын дасгалыг аэробик дасгалтай хослуулан хэрэглэснээр илүүдэл жингээ хасаж, биеийн булчингийн массыг бэхжүүлж, биеийн пропорцийг үр дүнтэй сайжруулна.
Хэрэв та өөртөө тохирсон фитнессийн төлөвлөгөөг тохируулж, долоо хоногт 3-5 дасгал хийж, түүнийгээ удаан хугацаанд дагаж мөрдөж чадвал та хангалттай биеийн шугамыг авах боломжтой.

Мөн фитнессээр хичээллэснээр булчингаа өсгөж, өөх тосоо хасаад зогсохгүй дараах олон төрлийн ашиг тусыг хүртэх болно.
1, цусны эргэлтийг дэмжих, цусан дахь липидийн концентрацийг бууруулах, биеийн илүүдэл холестеролыг арилгах, үр дүнтэй биеийг бэхжүүлэх;
2, биеийн бодисын солилцооны түвшинг сайжруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжих, биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааны хөгшрөлтийн хурдыг эсэргүүцэх;
3. Арьсыг чанга байлгаж, үрчлээний харагдах байдлыг удаашруулж, хөлдсөн насны харагдах байдлыг хадгалах, өөртөө итгэлтэй болгох;

4, стрессийн эсрэг тэмцлийг сайжруулж, бие махбодоос допамин ялгаруулж, эерэг, өөдрөг үзэлтэй байх, амьдралын урам зоригийг хадгалах;
5, сайн биеийг хадгалах, өөх тос хуримтлагдахаас зайлсхийх, өөх тосноос зайлсхийх, эрүүл мэндээ бэхжүүлэх, биеийн харьцааг сайжруулах;
6, биеийн кальцийн шингээх чадварыг бэхжүүлж, ясны нягтралыг сайжруулахад тусалдаг, өндөр настнуудын хугарлын эрсдлийг бууруулдаг;
7, өөрийн дархлааг сайжруулах, ханиад, халууралтыг бууруулах, хорт хавдрын өвчлөлийг бууруулах, өвчнөөс зайлсхийх;

8, тархины үйл ажиллагааг дасгалжуулах, гиппокампийн доройтлыг удаашруулах, санах ойг сайжруулах, Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг бууруулах;
9, харцаганы цухуйх, нурууны өвдөлт, булчин чангарах, өтгөн хатах зэрэг эрүүл мэндийн бүх төрлийн өвчин эмгэгийг арилгах, эрүүл мэндийн үзүүлэлтийг сайжруулах, биеийн булчингийн бүлгийг идэвхжүүлэх, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг бэхжүүлэх, өтгөн хаталтыг сайжруулах, улмаар биеийн ачааллыг бууруулах;
10, цээжний бөгтөр, хүзүү урагшаа зэрэг асуудлуудыг сайжруулж, шулуун байрлалыг бий болгож, тэдний зан авир, дүр төрхийг сайжруулна.

Эдгээр 10 давуу тал нь фитнессийн хөтөлбөрийг эхлүүлэхэд үнэ цэнэтэй юу?
Фитнесс, эрт эхлэх тусам сайн, эрт эхлэх тусам ашиг тусаа өгнө. Фитнесс нь гурван минут дулаан, гурван өдөр загасчлах, хоёр өдрийн нарны торноос зайлсхийх ёстой, ийм фитнесийн үр ашиг бага, фитнессийн ашиг тусыг хурааж чадахгүй.
Хэрэв та эхлэхээр шийдсэн бол үүнийгээ үргэлжлүүлэхийн тулд хангалттай тэвчээр, сахилга баттай байж чадна гэж найдаж байна, ирээдүйд та одоо шаргуу ажиллаж байгаад өөртөө талархах болно.