Кардио дасгалаар хэлбэржүүлсэн бие, хүчний дасгалаар хэлбэржүүлсэн бие хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Кардио болон хүч чадлын бэлтгэлийн аль аль нь таныг бие галбиртай болоход тусална, гэхдээ маш том ялгаа байдаг.

Бид дараахь талаас нь дүн шинжилгээ хийдэг.

Юуны өмнө кардио, хүч чадлын дасгалууд өөр өөр үр дүнтэй байдаг. Аэробик дасгалыг голчлон зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулснаар таргалалтын асуудлыг сайжруулж, биеийг аажмаар эрүүлжүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч, булчингийн хэлбэрийг өөрчлөх аэробик дасгал нь маш тодорхой биш юм, туранхай дараа аэробик дасгал дагаж, бие нь илүү хатаж, муруй сэтгэл татам болно.

Харин хүч чадлын сургалт нь булчинг илүү сайн хөгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр илүү чанга, хэлбэргүй биетэй болох ба энэ нь охидын өгзөг, бэлхүүс, залуусын хувьд урвуу гурвалжин, хэвлийн булчин зэрэг гайхалтай пропорцийг бий болгоход тусалдаг.

Хоёрдугаарт, аэробикийн дасгал, хүч чадлын бэлтгэлийн үед ашигладаг тоног төхөөрөмж, хөдөлгөөнд зарим ялгаа бий. Аэробик дасгал нь голчлон гүйлтийн зам, унадаг дугуй болон бусад хүчилтөрөгчийн тоног төхөөрөмжид тулгуурладаг бөгөөд энэ нь хүмүүст зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, дасгалын явцад илүү сайн аэробик нөлөө үзүүлэх, ингэснээр эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгодог.

Хүч чадлын бэлтгэлд ашигладаг багаж хэрэгсэлд дамббелл, штанг гэх мэт зүйлс багтдаг бөгөөд ингэснээр хүний ​​биеийн булчингуудад үзүүлэх өдөөлтийг нэмэгдүүлж, булчингууд илүү сайн хөгжих, дасгал хийх, үүний зэрэгцээ хүч чадлын түвшинг дээшлүүлэх боломжтой. чамд илүү их хүч байна.

Эцэст нь, кардио болон хүч чадлын дасгалын горимууд өөр өөр байдаг. Аэробикийн дасгал сургуулилт нь ихэвчлэн урт хугацаа шаарддаг бөгөөд сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хүмүүс дасгалаа удаан хугацаанд хийх шаардлагатай болдог.

Хүчний дасгал сургуулилтын хугацаа харьцангуй богино байдаг ч хүмүүс өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг ч богино хугацаанд л хийх нь маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

Хүч чадлын бэлтгэл хийхдээ амрах цагийг оновчтой хуваарилах шаардлагатай. Зорилтот булчингийн бүлгийг сургасны дараа дараагийн дасгалын өмнө ойролцоогоор 2-3 хоногийн турш амрах шаардлагатай бөгөөд булчинг нөхөн сэргээхэд хангалттай хугацаа өгч, үр дүнтэй өсөлтийг бий болгоно.

Дүгнэж хэлэхэд, аэробик дасгал, хүч чадлын сургалт нь бие махбодид өөр өөр нөлөө үзүүлдэг бөгөөд фитнессээр дамжуулан зүрх, уушигны үйл ажиллагаа, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст аэробик дасгал илүү тохиромжтой; Харин хүч чадлын сургалт нь булчин, хүч чадал, хэлбэр дүрсээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой.