Фитнесс дасгал хийх олон арга байдаг, алгасах, гүйх нь дасгалын нийтлэг арга юм, тэгвэл өдөрт 15 минут алгасах, 40 минут гүйх, удаан хугацаанд тууштай ажиллах, энэ хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Юуны өмнө дасгалын эрчмийн үүднээс авч үзвэл өдөр бүр 15 минут алгасах нь хэдий богино хугацаа боловч алгасах үйлдэл нь бүх биеийн зохицуулалтыг шаарддаг тул зүрхний цохилтыг богино хугацаанд нэмэгдүүлж, ингэснээр бие өөх шатаах төлөвт орж болно. Том суурь бүлэг нь олсоор үсрэх сургалтанд тохиромжгүй, олон шинэхэн хүмүүс ерөнхийдөө хэтэрхий удаан наалддаггүй тул дуусгахын тулд бүлэглэх хэрэгтэй.

Өдөр бүр 40 минут гүйж, эрч хүч нь харьцангуй бага, та өөрийн биеийн байдлын дагуу өөрийн хэмнэлийг сонгох боломжтой, урт хугацааны дасгал хөдөлгөөн нь бодисын солилцоог сайжруулж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг аажмаар сайжруулдаг.

Хоёрдугаарт, дасгалын үр нөлөөний үүднээс авч үзвэл алгасах нь голчлон доод мөчний булчингууд болон зүрхний уушигны үйл ажиллагааг дасгалжуулдаг бөгөөд энэ нь богино хугацаанд өөх шатаах төлөвт хүрч, булчингаа алдахаас сэргийлж, ингэснээр та булчингаа хадгалах боломжтой болно. амрах үед бодисын солилцоо хүчтэй болж, өөх шатаах нөлөө илүү өндөр байх болно.

Гүйлт нь бүх биеийн зохицуулалт, тэсвэр тэвчээрийг илүү анхаарч, бие бялдрын чийрэгжилтийг цогцоор нь сайжруулдаг боловч өөх тосыг шатаах нь алгасах шиг сайн биш боловч гүйлт нь ясны нягтралыг бэхжүүлж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааг бэхжүүлж, эрүүл мэндийн үзүүлэлтийг сайжруулдаг. .

Гуравдугаарт, зугаа цэнгэл талаас нь харвал алгасах үйлдэл нь олон янз, та ганц олс, олон хүний ​​олс, нэг хөлтэй олс, өндөр өргөх хөлний олс алгасах боломжтой, та хүмүүст спортын янз бүрийн хөгжилтэй, сорилтуудыг мэдрүүлж чадна. ; Гүйлт нь хүмүүст гадаа цэвэр агаараар амьсгалж, зам дагуух байгалийн үзэсгэлэнт газруудаас таашаал авч, дасгал хийж байхдаа тайвширч, аз жаргалтай байх боломжийг олгодог.

Дөрөвдүгээрт, дасан зохицох чадварын үүднээс авч үзвэл гүйлтийн эрч хүч нь харьцангуй бага, харьцангуй энгийн, бараг бүх хүн оролцох боломжтой, дасгалын маш түгээмэл арга юм. Олсоор харайх нь тодорхой ур чадвар, хэмнэлийг эзэмших шаардлагатай бөгөөд эхлэгчдэд дасахын тулд бага зэрэг цаг хугацаа, тэвчээр шаардагдана.

Мэдээжийн хэрэг, хоёр төрлийн дасгалын хооронд ямар ч ялгаа байхгүй, гол зүйл нь хувийн сонголт, бодит нөхцөл байдалд оршдог. Хэрэв та ихэвчлэн харьцангуй завгүй бол жингийн суурь нь тийм ч том биш бол та олсоор үсрэх сургалтаас эхэлж болно.

Хэрэв таны суурь харьцангуй том эсвэл дасгал хийх чадвар харьцангуй муу бол та гүйлтээс эхэлж болно. Та ямар ч замыг сонгосон бай, түүнийгээ тууштай баримталж чадвал эрүүл мэнд, аз жаргалыг олж авах боломжтой.

Тиймээс аль дасгал нь илүү дээр вэ гэдэгт бид хэт орооцолдох шаардлагагүй, хамгийн гол нь дасгалын тохиромжтой аргыг олж, түүнийгээ тууштай баримтлах явдал юм.