Би яагаад өдөр бүр түлхэх дасгал хийхийг шаарддаг вэ?
1️⃣ Булчинлаг төрхийг сайжруулна. Түлхэлт нь бидний цээжний булчин, гурвалжин, гар болон булчингийн бусад хэсгийг дасгалжуулж, биеийн шугамыг чангална.

2️⃣ Зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулна. Түлхэлт нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биед хүчилтөрөгчийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Эхлээд та нэг удаад 10 удаа түлхэх дасгал хийх боломжтой, хэсэг хугацааны дараа та 30 + хийх боломжтой болно.

3️⃣ Өөх шатаах үр нөлөөг сайжруулна. Түлхэлт нь биеийн дээд хэсгийн булчингийн бүлгийг бэхжүүлж, булчингийн массын өсөлт нь бодисын солилцооны үндсэн үнэ цэнийг бэхжүүлж, өдөрт илүү их калори шатааж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

4️⃣ Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээрэй. Түлхэх дасгалыг удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл бие сайжирч, биеийн байдал нь шулуун болж, хүч чадал нэмэгдэж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, амьдралын бэрхшээлийг илүү тайван даван туулах болно.

Түлхэх дасгалыг яаж хийх вэ? Зүгээр л 100-ийн тооноос эхэлж, хэд хэдэн бүлэгт хуваагдаж дуусгахын тулд өдөр бүр нэг удаа бэлтгэл хийж, 4 долоо хоног орчим дасгал хийвэл түлхэлтийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Тэр үед бэлтгэлийн хүндрэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд өргөн зайн түлхэлт, алмаазан түлхэлт болон бусад хөдөлгөөнүүдийг хийж үзээрэй!