Өвөл бол чийрэгжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой цагуудын нэг юм.

Олон хүмүүс зуны улиралд дасгал хийхийг сонгодог, өвлийн улиралд хэт хүйтэн фитнесс дасгалыг зогсооно, энэ зан нь буруу юм. Хүйтний энэ улиралд биеийн температурыг хадгалахын тулд илүү их дулаан шаардагддаг тул биеийн бодисын солилцоо бусад улирлаас илүү эрчимтэй явагдана.

Энэ шинж чанар нь өвлийн фитнесс дараахь давуу талуудтай болгодог.

1. Биеийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх: Өвлийн улиралд биеийн температурыг хадгалахын тулд бие махбодид илүү их калори шаардагддаг тул фитнессийн зөв дасгалууд нь биеийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, илүү их калори хэрэглэхэд тусалдаг, өвлийн улиралд махыг хуримтлуулахгүй байх, Энэ нь жингээ хасах эсвэл жингээ хянах хүсэлтэй хүмүүст маш их тустай.

2. Зүрхний уушигны үйл ажиллагааг сайжруулна: Өвлийн фитнесс нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн тэсвэр хатуужил, дархлааг сайжруулж, ханиад, халуурахаас үр дүнтэй сэргийлдэг. Өвлийн улиралд агаарын хэм буурдаг тул амьсгал нь гүнзгийрч, хүчтэй болж, зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, таныг илүү хүчтэй галбиртай байлгахад тусалдаг.

3. Стресс тайлж, сэтгэл санааг сайжруулна: Өвлийн фитнесс нь биеийн стресс, хурцадмал байдлаас ангижрахын зэрэгцээ тархинд эндорфин, допамин болон бусад химийн бодисын ялгаралтыг дэмжиж, хүмүүсийг аз жаргалтай, тайвшруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үр дүнтэйгээр зайлуулдаг.

4. Булчин сулрахаас сэргийлнэ: Фитнесс дасгалууд нь биеийн булчингийн бүлгийг идэвхжүүлж, удаан сууснаас үүдэлтэй булчин сулрах асуудлаас сэргийлж, нурууны өвдөлт, булчин чангарах зэрэг эрүүл мэндийн дэд өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, биеийг уян хатан байлгах боломжийг олгоно. .

5. Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх: Өвлийн фитнесс нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлж, ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг. Өвлийн улиралд хүйтэн байдаг тул бие нь ясны өсөлт хөгжилтийг дэмжиж, өсвөр насныхныг өндөр өсгөхөд тусалдаг бамбай булчирхайн даавар их хэмжээгээр ялгардаг бөгөөд спортоор хичээллэх явцад бэртлээс урьдчилан сэргийлж, багасгадаг.

Нэг үгээр хэлбэл, өвлийн улиралд чийрэгжүүлэх нь олон талын ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь биднийг эрүүл, сайхан, сайхан сэтгэлтэй байхад тусалдаг. Тиймээс энэ алтан өөхийг шатаах улирлыг өнгөрөөж, фитнессэд идэвхтэй хөрөнгө оруулалт хийцгээе!

Өвлийн фитнесс нь хүйтэн арга хэмжээнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, хэт хөнгөн хувцас өмсөж болохгүй, ялангуяа гадаа дасгал хийх үед хүйтэн салхинд тэсвэртэй салхивчийг өмсдөг.

Өвлийн улиралд фитнессийн давтамж долоо хоногт 3-4 удаа, нэг цагаас илүүгүй байна. Фитнессийн хөтөлбөрүүд нь гүйлт, бүжиг, жингийн дасгал, аэробик гэх мэт таны сонирхдог спортоор эхэлж болно.