Өглөө боссоны дараа биеийн бодисын солилцоо бага байх бөгөөд энэ нь жин хасахад тохиромжгүй байдаг.Жингээ хасах гол зүйл бол бодисын солилцоог сайжруулах явдал бөгөөд ингэснээр та илүү их калори хэрэглэж, турах болно.

Эрт боссоны дараа бид биеийн бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх зарим сайн зуршлыг бий болгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та өдрийн турш өөх тосыг шатааж чадна!

Эхний зуршил бол өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух явдал юм.

Шөнийн нойрны дараа бие нь их хэмжээний ус алдаж, биеийн бодисын солилцооны түвшин харьцангуй бага байх болно.Энэ үед аяга ус ууснаар биеийн усыг нөхөж, цусан дахь концентрацийг шингэлж, гэдэсний хог хаягдлыг цэвэрлэж, ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Ус нь илчлэггүй, ихэнх ундаа нь эрүүл мэндэд хортой, элсэн чихэр нь жин хасахад тустай байдаггүй тул жингээ хасах хурдыг сайжруулахын тулд илүү их бүлээн ус ууж, бүх төрлийн ундаанаас татгалзах хэрэгтэй.

Хоёр дахь зуршил бол өлөн элгэн дээрээ 10-20 минут дасгал хийх явдал юм.

Фитнесс дасгалуудыг бэхжүүлэх нь бие махбодийг нэгэн зэрэг бэхжүүлж, биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, биеийн өөхний хэмжээг бууруулахад тусалдаг.Өглөө зөв дасгал хийснээр биеийн бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шууд зарцуулж, харайлт, хурдан алхалт, гүйлт болон бусад сонирхдог спортоо сонгож, идэвхтэй дасгал хийх зуршилтай болох боломжтой.

Гурав дахь зуршил бол өглөөний цайгаа сайн идэх явдал юм.

Өглөөний цай нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд сайн өглөөний цай нь бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээл, эрчим хүчээр хангахын зэрэгцээ биеийн бодисын солилцоог эхлүүлж, илүү их калори шатааж чаддаг.

Өглөөний цайндаа хуушуур, хуушуур зэрэг өөх тос, илчлэг ихтэй хоол идэхгүй, харин өглөөний цайндаа бүхэл буудайн талх, чанасан өндөг, жүрж зэрэг илчлэг багатай, уураг ихтэй, эслэг ихтэй хоол хүнс сонгохыг зөвлөж байна. , сүү гэх мэт.

Сүүлчийн зуршил бол бие махбодын хог хаягдлаас ангижрахын тулд жорлонд тонгойх явдал юм.

Биеийн бодисын солилцоонд саадгүй гэдэсний орчин шаардлагатай.Өдөр бүр бие засах нь хог хаягдлыг хуримтлуулахаас сэргийлж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийг хоргүйжүүлж, улмаар биеийн бодисын солилцооны түвшинг сайжруулдаг.Өтгөн хаталтын асуудал байгаа бол луу жимс, амтат төмс, улаан лооль, киви гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэж болно.