Аж үйлдвэрийн мэдээ
-
Сунгах бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй, 6 ашиг тус таныг олох болно! Хавсаргасан: сунгасан GIF-н багц
Хэрэв та эрүүл чийрэг биетэй, хүчтэй булчинтай болохыг хүсч байвал хүч чадлын дасгал, аэробик дасгалаас гадна сунгалтын дасгал хийх нь чухал юм. Сунгах нь энгийн мэт санагдаж болох ч ашиг тусыг үл тоомсорлож болохгүй. Тогтвортой сунгалтын дасгалын 6 ашиг тусыг энд оруулав. 1. Багасгах...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Жингээ хасахад туслах 7 практик арга хэмжээ
Фитнесс бол нэг төрлийн дасгал төдийгүй амьдралын хандлагын тусгал юм. Фитнесс дасгал нь хөлс шаарддаг бөгөөд биеийн инерцийн эсрэг тэмцэл юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та фитнессийн баяр баясгаланг мэдэрч эхлэх бөгөөд энэ нь аажмаар амьдралын хэв маяг, донтуулдаг таашаал болж хувирдаг. Урт хугацааны дадлага...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөрт 1 цаг аэробикийн дасгал хийх, удаан хугацаанд дагаж мөрдөх, 6 ашиг тус урилгагүй ирдэг
Фитнесс нь үндсэндээ хүч чадал, аэробик дасгал гэж хуваагддаг бөгөөд ихэнх хүмүүс фитнессээр хичээллэж эхлээд л аэробик дасгалаас эхэлдэг. Өдөрт нэг цагийг аэробикийн дасгалд зориулах нь танд бага ч гэсэн ашиг тусаа өгөх олон ашиг тусыг өгөх болно. Энэхүү богино цагийн зургаан ашиг тус...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнессийн 6 заавар: Та сохроор дасгал хийхээ болих уу?
Фитнессийн хувьд хүмүүс үргэлж урам зоригоор дүүрэн байдаг боловч сохор дасгал нь үргэлж үр дүнд хүргэдэггүй, бүр муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Шиаобиан танд илүү сайн дасгал хийхэд туслахын тулд дараах 6 фитнесс удирдамжийг хүргэж байна. Би таныг сохроор дасгал хийхгүй гэж найдаж байна уу? Нэгдүгээрт,...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өөх тосыг шатаахад 30 минутаас илүү дасгал хийх шаардлагатай юу? Энэ нийтлэл танд хариултыг хэлэх болно
Үндэсний чийрэгжүүлэлтийн эрин үед дасгал хөдөлгөөнийг дэмжих ёстой. Дасгал хийх дадал зуршлыг хадгалах нь бие махбодийг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулж, амьдралыг уртасгаж, таргалалтыг сайжруулж, биеийн маш сайн шугамыг бий болгодог. Жингээ хасдаг ихэнх хүмүүс гүйлт, хурдан алхах, аэробик болон бусад спортыг сонгодог...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс дамббеллийн жинг хэрхэн сонгох вэ?
Чийрэгжүүлэх тоног төхөөрөмж, дамббелл нь маш уян хатан, тохиромжтой тоног төхөөрөмж, гэртээ дамббелл ашиглах нь хүч чадлын сургалт байж болно. Зөвхөн боломжийн фитнесс зохион байгуулахад л хангалттай, дамббелл нь бүх биеийн булчингийн бүлгийг дасгалжуулж, төгс биеийг хэлбэржүүлэхэд тусална. Тэгэхээр, дамббелл ашиглан дасгал хийх ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөрт 15 минут олсоор харайдаг хүн өдөрт 40 минут гүйдэг хүнээс юугаараа ялгаатай вэ?
Фитнесс дасгал хийх олон арга байдаг, алгасах, гүйх нь дасгалын нийтлэг арга юм, тэгвэл өдөрт 15 минут алгасах, 40 минут гүйх, удаан хугацаанд тууштай ажиллах, энэ хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Юуны өмнө дасгалын эрчмийн үүднээс авч үзвэл 15 минут ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнесс зөвхөн хүч чадлын дасгал хийдэг, аэробикийн дасгал хийхгүй байна уу?
Фитнесс зөвхөн хүч чадлын дасгал хийдэг, аэробикийн дасгал хийхгүй байна уу? Хариулт нь тийм, гэхдээ зөвхөн аэробик дасгалгүйгээр хүч чадлын дасгал хийх нь жингээ хасахад удаан байх болно гэдгийг тодорхой хэлэх хэрэгтэй. Учир нь хүч чадлын сургалт нь голчлон булчингийн масс болон хүчийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнессээр хичээллэдэг хүмүүсийн мэдэх ёстой 5 тушаал!
Фитнесс нь сайн биеийг бий болгож, хүчирхэг биеийг бий болгож, хөгшрөлтийн хурдыг тэсвэрлэх чадвартай дасгалын нэг төрөл боловч фитнессээр хичээллэх явцад зарим нэг үл ойлголцолд анхаарлаа хандуулах нь тойрог замаас зайлсхийх хэрэгтэй. Фитнессийн зарим зарлигийг сурах нь илүү сайн дасгал хийхэд тусалдаг. Энд таван ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөр бүр 100 удаа таталт хийх нь урт хугацаандаа хэрхэн өөрчлөгдөх вэ?
Та татах аргыг мэддэг үү? Татах нь таны нуруу, гар, голыг ажиллуулж, хүч чадал, булчингийн массыг сайжруулж, биеийг хэлбэржүүлдэг маш үр дүнтэй дасгал юм. Нэмж дурдахад, хүндийн өргөлт гэх мэт нэг хэсгийг сургах дасгалаас ялгаатай нь татах дасгал нь бүх биеийн координацийг сайжруулдаг ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эдгээр фитнесс урам зориг өгөх ишлэлүүд нь таныг цааш үргэлжлүүлэхэд урам зориг өгөх болно!
Фитнессийн талаарх эдгээр эерэг өгүүлбэрүүд нь цааш явах хангалттай урам зориг өгөх болно! , хамгийн сайн насандаа тарган хүн болохгүй, фитнесс, таргалалтын дээлийг тайлж чадна, өөртөө итгэлтэй болоорой. 2, цагаан нөмрөг гэж нэрлэгддэг зуу зуун муухай, өөх нь бүгдийг устгадаг, зөвхөн туранхай, чи ca...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнессийн 6 заавар: Та сохроор дасгал хийхээ болих уу?
Фитнессийн хувьд хүмүүс үргэлж урам зоригоор дүүрэн байдаг боловч сохор дасгал нь үргэлж үр дүнд хүргэдэггүй, бүр муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Шиаобиан танд илүү сайн дасгал хийхэд туслахын тулд дараах 6 фитнесс удирдамжийг хүргэж байна. Би таныг сохроор дасгал хийхгүй гэж найдаж байна уу? Нэгдүгээрт,...Дэлгэрэнгүй уншина уу