Аж үйлдвэрийн мэдээ
-
Арван бөхийх нь таван уушиг шиг сайн биш!Хэрэв та удаан хугацаанд уушигны дасгал хийвэл 6 ашиг тус таныг олох болно
Хэрэв та гадуур гарч дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол гэртээ дасгал хийж болно.Бие даасан жингийн дасгалын олон хөдөлгөөн байдаг бөгөөд янз бүрийн хөдөлгөөнүүд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.Өнөөдөр бид уушигны тухай ярих болно.10 бөхөлзөх нь 5 уушиг шиг сайн биш гэдэг бөгөөд галт тэрэг...Цааш унших -
Охид хүч чадлын бэлтгэл хийхийг шаарддаг, юу олж авах вэ?Таныг олох 6 ашиг тус
Ихэнх охид аэробик дасгал хийдэг бөгөөд хүч чадлын сургалтыг үл тоомсорлодог.Эмэгтэйчүүдийн хувьд хүч чадлын сургалт нь зөвхөн дасгал хийх арга төдийгүй амьдралд хандах хандлага юм.Эмэгтэйчүүдийн биеийн болон эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөөг харуулахын тулд хүч чадлын дасгал хийх зургаан ашиг тусыг энд харуулав.1. Биеийн харьцааг сайжруулах...Цааш унших -
Фитнесс, хөгшрөлтийн эсрэг эм, ямар ч арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс илүү сайн!
Хүн бүр хөгшрөлтийн хурдаа удаашруулж, бие махбодоо залуу байлгахыг хүсдэг.Гэсэн хэдий ч хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд илэрч байгаа тул олон хүмүүс хөгшрөлтийг эсэргүүцэхийн тулд арьс арчилгааны өндөр бүтээгдэхүүнтэй чонон жимсний ус уух хэрэгтэй болдог.Үнэндээ ямар ч арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс илүү фитнесстэй байхыг шаарддаг!Энэ бол ...Цааш унших -
Агаарын йог нь 2024 онд хөгжих ирээдүйтэй байх болно
2024 онд агаарын йог (мөн агаарын йог гэж нэрлэдэг) эрчимтэй хөгжиж байгаа нь энэ салбарт асар том амлалт, боломжуудыг авчирна.Эрүүл мэндийн талаарх мэдлэг нэмэгдэж, фитнессийн өөр аргууд түгээмэл болж, оюун ухаан, бие махбодийн эв найрамдлыг нэмэгдүүлэх зэрэг хүчин зүйлсийн хувьд...Цааш унших -
Насанд хүрэгчдийн гамакын зах зээл 2024 онд үргэлжлүүлэн өсөх төлөвтэй байна
2024 оныг тэсэн ядан хүлээж буй насанд хүрэгчдийн гамак үйлдвэрлэл нь хэрэглэгчдийн амьдралын хэв маягийг өөрчилж, гадаа амралт зугаалга руу чиглэсэн шинэчилсэн анхааралд тулгуурлан хөгжиж, хөгжих болно.Насанд хүрэгчдийн гамакны зах зээл хэд хэдэн гол хүчин зүйлээс шалтгаалан өсөх төлөвтэй байна.Цааш унших -
Өдөрт 1000 удаа олсоор үсрээрэй, гэнэтийн ургац юу байх вэ?Олсоор хэрхэн зөв үсрэх вэ?
Өдөрт 1000 удаа олсоор үсрэх, гэнэтийн ургац юу байх вэ?Алгасах нь аэробикийн маш сайн дасгал төдийгүй бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг.Юуны өмнө олсоор үсрэх нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг.Тооны хувьд...Цааш унших -
Шинжлэх ухааны фитнессийн үйл явц, 4 алхам нь танд илүү хурдан биетэй болох боломжийг олгоно!
Хэрхэн илүү шинжлэх ухаанч, үр дүнтэй дасгал хийж, бэртэх магадлалыг бууруулж, хурдан сайхан биетэй болох вэ?Шинжлэх ухааны фитнессийн үйл явцыг эхлүүлэхийн өмнө бид фитнессийн зорилго, хувь хүний биеийн байдлыг ойлгох хэрэгтэй.Та өөхөө хасч, булчингаа өсгөхийг хүсч байна уу, эсвэл ...Цааш унших -
Таны анхаарах ёстой хэт фитнессийн 5 шинж тэмдэг
Орчин үеийн нийгэмд фитнесс нь моод болсон.Урт хугацааны фитнесс нь олон ашиг тусыг авчирдаг.Гэсэн хэдий ч хэт их дасгал хийх нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.Хэрэв танд нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг байгаа бол анхаарал хандуулах шаардлагатай хэт их фитнессийн таван шинж тэмдэг энд байна.1. Ядаргаа: Дунд зэргийн дасгал хийснээр...Цааш унших -
Хэт их бэлтгэлийн 5 шинж тэмдэг
Бид бэлтгэлд маш их цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулдаг бол заримдаа бид ухамсаргүйгээр хэт их бэлтгэл хийх нөхцөл байдалд ордог.Хэт их бэлтгэл хийх нь бидний бие бялдрын сэргэлтэд нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.Тиймээс хэт их бэлтгэлийн таван шинж тэмдгийг ойлгох нь маш чухал юм ...Цааш унших -
Фитнессийн 10 төмөр дүрэм, үүнийг хий хамгийн шилдэг нь!
Фитнессийн 10 төмөр дүрэм, үүнийг анхлан суралцагч гэж нэрлэдэг!1, бүрэн хоол идсэний дараа шууд дасгал хийхгүй, харин 1 цаг амрах хэрэгтэй, ингэснээр хоол хүнс шингэж, дараа нь фитнессийн сургалт зохион байгуулж, фитнессийн үр нөлөөг хангаж, ходоод гэдэсний диспепси үүсэхээс сэргийлнэ.2,...Цааш унших -
Булчингаа хурцлах 4 арга
Фитнессийн бэлтгэлийн үеэр булчингаа хэрхэн хурцалж чадах вэ?Булчингийн хэмжээсийг сайжруулахын тулд боломжийн жинтэй дасгал хийхээс гадна бид биеийн өөхний хувийг хянах хэрэгтэй.Илүүдэл өөх нь булчингийн шугамыг бүрхэх тул таны шөрмөсний мах тийм ч мэдэгдэхүйц биш байх болно.Дараах Сяобиан...Цааш унших -
Эхлэгчдэд зориулсан зургаан алтан хөдөлгөөн, зүгээр л нэг гантель, сайхан биеийн шугамыг хэлбэржүүлнэ!
Шинэхэн фитнесс ямар хөдөлгөөнөөс эхлэх вэ?Эхлэгчдэд зориулсан зургаан алтан нийлмэл үйлдэл, ердөө л нэг багц дамббелл, та бүх биеийн булчингийн бүлгийг дасгалжуулж, сайн дүрс зурж болно!Алхам 1: Хел тавих дасгал нь өгзөгний булчингийн бүлгийг дасгалжуулж, өгзөгний хэлбэрийн асуудлыг сайжруулж, биеийн булчинг сайжруулдаг...Цааш унших