Аж үйлдвэрийн мэдээ
-
Нэг инч урт шөрмөс, арван жил наслах! Сунгах дасгалын багц нь танд олон ашиг тусыг хүртэхэд тусална
Өдөр бүр компьютерийн ард сууж ажил хийх, нуруу өвдөх, хүзүү урагшаа яаж хийх вэ? Нас ахих тусам меридианууд хөгширч, бие нь улам хатуурч, яаж хийх вэ? Шөрмөс нь нэг инч, урт наслах нь арван жил гэж нэрлэгддэг сунгалтын дасгал хийхийг зөвлөж байна! Тэнд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Булчин барихад бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан 4 зөвлөгөө, ингэснээр та дахин 3 кг булчин нэмэх боломжтой
Бодибилдингийн зорилго нь булчинг нэмэгдүүлэх, биеийн харьцааг сайжруулах, таныг илүү хүчтэй, аюулгүй харагдуулах явдал юм. Гэсэн хэдий ч зарим туранхай хүмүүс булчин барихад бэрхшээлтэй байдаг тул жин нь 4, 5 кг өсөх нь тийм ч хялбар биш бөгөөд жингээ хассаны дараа хэсэг хугацаанд бэлтгэлээ зогсоож, 3, 4 фунт ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эрэгтэйчүүд яагаад хөлөөрөө дасгал хийдэг вэ? Гэрийн нөхцөлд доод мөчний булчинг бэхжүүлэх нэг хөлний дасгал
Ихэнх хүмүүс фитнессийг дэмжих болно, фитнессийн ашиг тус нь маш их гэдгийг тэд мэддэг, гэхдээ олон хүн хөлөөрөө дасгал хийдэггүй. Олон хүмүүс хөлний дасгал хийхээс зайлсхийж, хөлний дасгалыг өвдөлттэй гэж үздэг бөгөөд хөлний дасгалаас илүү цээжний дасгал, нурууны дасгал хийхийг илүүд үздэг. Хөлний бэлтгэлийн дараа...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөрт 1000 олсоор харайлтын бэлтгэл хийж дуусгахын тулд олон бүлэгт хуваагдаж, урт хугацааны туршид дасгал хийх нь ямар үр өгөөжтэй байх вэ?
Та олсоор гулгах дуртай юу? Олсоор үсрэх дан үсрэх, олон хүн алгасах, өндөр өргөх хөл алгасах, нэг хөлөөр гулгах гэх мэт олон янз байдаг нь илүү сонирхолтой, наалдахад хялбар байдаг. Тиймээс өдөрт 1000 олсоор харайх бэлтгэлийг олон бүлэгт хувааж дуусгах,...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдрийн турш бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаах дөрвөн зуршлыг энд оруулав
Өглөө боссоны дараа биеийн бодисын солилцоо бага байх бөгөөд энэ нь жин хасахад тохиромжгүй байдаг. Жингээ хасах гол зүйл бол бодисын солилцоог сайжруулах явдал бөгөөд ингэснээр та илүү их калори хэрэглэж, турах болно. Эрт сэрсний дараа бид зарим зүйлийг хөгжүүлэх хэрэгтэй ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Дасгал хийсний дараа бие яагаад мууддаг вэ? Таны анзаараагүй байж болох таван зүйлийг энд оруулав
Дасгал хийсний дараа бие яагаад мууддаг вэ? Таны анзаараагүй байж магадгүй таван зүйл байна. Саяхан зарим жижиг түншүүдийн яриа хэлэлцээнд сонсогдов: яагаад бие муудсаны дараа фитнессээр хичээллэх ёстой гэж? Өмнө нь фитнесс гэж байдаггүй байсан бол ханиад хүрэх тийм ч амар байдаггүй байсан бол одоо фитнессээр хичээллэсний дараа...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Гадна гамак ашиглахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Гадна гамак ашиглахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: Аюулгүй тулгуур цэг олох: Модны их бие эсвэл тусгай гамак эзэмшигч гэх мэт хатуу, найдвартай тулгуурыг сонгох. Дэмжих цэг нь гамак болон хэрэглэгчийн жинг тэсвэрлэж чадах эсэхийг шалгаарай. Үүнд анхаарлаа хандуулаарай ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Та ташааны бүсний зөв аргыг хэрэглэж байна уу?
хип хамтлаг нь хонго болон ташааны булчинг бэхжүүлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг сургалтын хэрэгсэл юм. Дараах нь гуяны туузыг хэрэглэх нь батлагдсан: Түнхний туузыг зүү: Өвдөгнөөсөө яг дээгүүр тавиад арьсанд наалдаж, сул зай байхгүй эсэхийг шалгаарай. Халаалтын дасгал хийх: Bef...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнесс хүний царайг өөрчилж чадах уу? Эдгээрийг уншсаны дараа та мэдэх болно!
Фитнесс хүний царайг өөрчилдөг гэж олон хүн ярьдаг. Учир нь ихэнх хүмүүс ямар ч фитнесс харагдахын өмнө маш их оддыг хардаг, зөвхөн тарган төдийгүй маш царай муутай байдаг ч фитнесст орсны дараа бие нь туранхай төдийгүй царай нь хүртэл өөрчлөгддөг. Энэ биеийн тамирын заал уу эсвэл нүүр засах уу? Олон хүмүүс...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Олсоор үсрэх – өөх шатаах дасгал бөгөөд жин хасахаас гадна 6 төрлийн ашиг тусыг хүртэх боломжтой.
Өдөрт 1000 олс, шинэхэн хүмүүст жин хасах сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч өдөрт 1000 харайлтын оосортой зууралдах нь туранхай болохоос гадна өөр олон давуу талыг авчрах болно. 1. Зүрхний уушигны үйл ажиллагааг сайжруулах Алгасах нь цусны эргэлтийг сайжруулж,...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөрт 40 минутын эсэргүүцлийн бэлтгэл хийх ба эдгээр хэдэн өөрчлөлт таныг гүйцэх болно
Эсэргүүцлийн сургалт гэж юу вэ? Эсэргүүцлийн бэлтгэл гэдэг нь нийтлэг squat, push up, pull-up, вандан хэвлэлийн болон бусад дасгалууд нь хүч чадлын дасгалууд бөгөөд бид дасгал хийхдээ дамббелл, штанг, уян бүс болон бусад хэрэгслийг ашиглан жингийн түвшинг алхам алхмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. , юу...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Шинжлэх ухааны хүлээн зөвшөөрөгдсөн фитнессийн 4 журам, та зөв дасгал хийж байгаа эсэхийг хараарай?
Та фитнессээр хичээллэхийг хүсч байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна, фитнесс зааланд ямар тоног төхөөрөмжөөр дасгал хийж эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Өнөөдөр би 4 алхмыг багтаасан шинжлэх ухааны фитнессийн үйл явцыг хуваалцах болно, ингэснээр та эхнээс нь үр дүнтэй бие галбиртай болно. 1. Фитнессээр хичээллэх зорилгоо тодорхойл Эхлээд танд хэрэгтэй...Дэлгэрэнгүй уншина уу