Аж үйлдвэрийн мэдээ
-
Яагаад дунд насны хүмүүс хүч чадлын дасгал сургуулилтыг илүү их хийдэг вэ?
Та хүч чадлын бэлтгэл хийж үзсэн үү? Хүчний дасгал гэдэг нь булчингийн бүлгийг бий болгоход чиглэсэн агааргүй дасгал бөгөөд бидэнд олон ашиг тусыг авчирдаг. Хүчний бэлтгэл нь залуучуудад төдийгүй дунд насныханд тохиромжтой. Нийтлэг хүч чадлын бэлтгэлийг дараахь байдлаар хувааж болно ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
1 өдөр, 3 сар, 1 жил, 3 жил дасгал хийвэл ямар өөрчлөлт гарах вэ?
Фитнессээ хадгалахын давуу тал юу вэ? Фитнесс, фитнесс байхгүй, удаан хугацааны тууштай байдал нь хоёр тэс өөр амьдрал юм. Фитнессийг дагаж мөрдөх, нэг өдөр, нэг сар, нэг жил, гурван жил, цаг хугацааны зангилааны эдгээр өөрчлөлтүүд нь зөвхөн тооны хуримтлал төдийгүй бие махбодийн болон оюун санааны гэрч ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнесс нь хэд хэдэн алтан нийлмэл үйлдлүүдийг орхиж болохгүй, олон удаа дасгал хийх нь зүйтэй!
Та анх биеийн тамирын зааланд орохдоо ямар хөдөлгөөн хийж эхлэх ёстой вэ? Фитнесс хэд хэдэн алтан нийлмэл үйлдлийг орхиж болохгүй, та дасгал хийсэн үү? Алхам 1: Вандан хэвлэлийн машиныг штанг вандан шахагч, дамббелл вандан хэвлэлийн гэж хувааж болно, мөн дээд ташуу вандан хэвлэлийн, хавтгай ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Удаан хугацаагаар гүйсэн хүмүүс дасгал хийхээ болиход юу тохиолддог вэ?
Гүйлт нь бие бялдрын чийрэгжилт, ашиг тустай бие бялдар, оюун санааны спортын төслүүд бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй ахмад дайчдад тохиромжтой, босго нь харьцангуй бага байдаг. Удаан хугацаагаар гүйсэн хүмүүс олон ашиг тусыг хүртэх боломжтой. Тэд гүйхээ больсны дараа тэд хэд хэдэн нарийн боловч гүн гүнзгий өөрчлөлтийг мэдэрдэг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Нэг минутын стандарт түлхэлт 60 ямар түвшний вэ? Түлхэгчийг хэрхэн стандартаар хийх вэ?
Стандарт түлхэлтийг хэрхэн хийх вэ? Эхлээд биеээ шулуун шугаманд байрлуулж, толгойноосоо хөл хүртэл чангалж, живэх, бэлхүүсээ өргөхөөс зайлсхий. Гараа газар барьж байх үед хуруунууд урагш чиглэж, алга нь газарт параллель байх ёстой бөгөөд энэ нь...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөрт 100 удаа түлхэх нь цээжний том булчинг сургаж чадах уу? Стандарт нь юу вэ?
Фитнессийн хөдөлгөөнд түлхэлт нь маш сайн мэддэг хөдөлгөөн бөгөөд бид сургуулиасаа хойш түлхэлт өгөх биеийн шалгалтыг давах болно, түлхэлт нь дээд биеийн хүчийг уралдуулах хөзрийн хөдөлгөөн юм. Тэгэхээр түлхэлттэй дасгал хийх нь ямар давуу талтай вэ? 1, түлхэх дасгал нь дээд мөчний булчинг бэхжүүлдэг ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнесс нь хэд хэдэн алтан нийлмэл үйлдлүүдийг орхиж болохгүй, олон удаа дасгал хийх нь зүйтэй!
Та анх биеийн тамирын зааланд орохдоо ямар хөдөлгөөн хийж эхлэх ёстой вэ? Фитнесс хэд хэдэн алтан нийлмэл үйлдлийг орхиж болохгүй, та дасгал хийсэн үү? Алхам 1: Вандан хэвлэлийн машиныг штанг вандан шахагч, дамббелл вандан хэвлэлийн гэж хувааж болно, мөн дээд ташуу вандан хэвлэлийн, хавтгай...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнесс ба эрүүл мэндэд йогийн гамакын хувьсал
Иогийн гамак нь фитнесс, эрүүл мэндийн салбарт томоохон хувьсал хийж, хүмүүсийн йог, агаарын фитнесс, эмчилгээний дасгалд хандах хандлагыг өөрчлөх үе шатыг харуулж байна. Энэхүү шинэлэг чиг хандлага нь олон нийтийн анхаарлыг татаж, өөрийн abi...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хойшлогдсон миалги гэж юу вэ? Булчингийн өвдөлтийг намдаах хэд хэдэн арга
Хойшлогдсон миалги, энэ нэр томьёо нь танил бус сонсогдож магадгүй ч энэ нь олон дасгал сонирхогчдод дасгал хийсний дараа ихэвчлэн тохиолддог үзэгдэл юм. Тэгэхээр булчин өвдөх нь яг юу юм бэ? Хойшлуулсан миалги гэдэг нь нэрнээс нь харахад булчинд зовиур илэрсний дараа хэсэг хугацаанд өвдөхийг хэлдэг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Зургаан ширхэг цагаан нь фитнесийн хуурай бүтээгдэхүүнийг ойлгох ёстой
6 фитнесс цагаан хуурай бүтээгдэхүүнийг ойлгох ёстой: 1. ** Булчин, өөхний хоорондын хамаарал ** : Фитнессээр хичээллэж эхлэхэд олон шинэхэн хүмүүс булчин, өөхний ойлголтыг андуурдаг. Үнэндээ эдгээр нь огт өөр бодис юм. Булчин бол биеийн эрчим хүчний эх үүсвэр, өөх тос нь энерги...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөр бүр нэг багц сунгалтын дасгал хийснээр 8 ашиг тусаа өгдөг
Энгийн биеийн тамирын дасгал төдийгүй амьдралын хэв маягийн тусгал, эрүүл мэнд, гоо сайхныг тууштай эрэлхийлдэг өдөр бүр сунгалтын бүлэг. Өдөрт 10-15 минут сунгах нь үл үзэгдэх эрүүл мэндийн асран хамгаалагч, чимээгүйхэн хамгаалдаг гэх мэт найман чухал ач холбогдолтой ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнесс нь хөлний бэлтгэлийг үл тоомсорлож болохгүй! Өөрөө жингээ татах 6 хөлний дасгал, үр нөлөө нь биеийн тамирын заалнаас доогуур биш юм!
Хэрэв та хөлөө дасгал хийхгүй бол үүнийг дэмий хоосон хийж байна! Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь хөлний бэлтгэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, хөл нь биеийн хамгийн том булчингийн бүлэг бөгөөд хөлний дасгалын ач холбогдол нь маш өргөн цар хүрээтэй байдаг. Хөвгүүд тестостерон дааврын ялгаралтыг дэмжиж, эрүүл чийрэг...Дэлгэрэнгүй уншина уу