Аж үйлдвэрийн мэдээ
-
Та squat хийж хөлөө нарийсгаж чадах уу? Зааны хөлийг алдаж, нарийхан хөлтэй болох 5 зөвлөгөө
Хел тавихыг шаардах нь хөлийг гоолиг болгож чадах уу? Squat нь зөвхөн гуя, ташааны булчингуудыг ажиллуулаад зогсохгүй биеийн суурь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, өөх тосны хуримтлалыг саатуулж, хөлний шугамыг сайжруулахад тусалдаг, тэр ч байтугай...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Та өөх тосыг шатаахын тулд хэзээ хамгийн амархан дасгал хийдэг вэ? Хэрхэн хамгийн үр дүнтэй өөх шатаах дасгал хийх вэ?
Та өөх тосыг шатаахын тулд хэзээ хамгийн амархан дасгал хийдэг вэ? Юуны өмнө бид дасгал ба өөх тосыг шатаах хоорондын шинжлэх ухааны хамаарлыг ойлгох ёстой. Дасгал нь зүрхний цохилт, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлснээр биеийг илүү их эрчим хүч зарцуулдаг бөгөөд авахаас илүү их энерги зарцуулснаар шатаж эхэлдэг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэх 7 алтан нэгдэл хөдөлгөөн нь фитнессээр хичээллэж эхэлж буй хүмүүсийн анхны сонголт юм
Шинэхэн фитнесс ямар хөдөлгөөний бэлтгэлээс эхлэх нь дээр вэ? Бид нийлмэл хөдөлгөөнөөс эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь олон булчингийн бүлгийг хөгжүүлэхэд оролцоход хүргэдэг бөгөөд булчин барих үр ашиг нь тусгаарлагдсан хөдөлгөөнөөс илүү үр дүнтэй байх болно. 7 алтан нийлмэл хөдөлгөөнийг sti...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хэт удаан суух нь ямар аюултай вэ? Зургаан асуулт таныг олох болно
Амьдралын тав тух, тээвэр хөгжихийн хэрээр бидний үйл ажиллагаа бага багаар буурч, суурин хөдөлгөөн орчин үеийн амьдралд түгээмэл үзэгдэл болсон ч түүний авчирдаг хор хөнөөлийг үл тоомсорлож болохгүй. Нэг байрлалдаа удаан байх, хөдөлгөөний дутагдалд орох нь ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Арван минут бол хагас цаг гүйлттэй тэнцэнэ! Өөх тосыг маш ихээр шатаах 9 үйлдэл
HIIT (High-intensity Interval Training) нь өндөр эрчимтэй интервалын сургалтын арга бөгөөд тодорхой хугацаанд “өндөр эрчимтэй дасгал + бага эрчимтэй дасгал”-ын мөчлөгийг давтан хийх явдал юм. Гүйлтийн төрөлд 100 метрийн гүйлт, дараа нь гүйлт хийх бөгөөд энэ нь ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өөх тосыг илүү сайн шатаадаг олстой харайх ба үсрэх домкрат?
Аэробик дасгал хийх олон сонголтууд байдаг бөгөөд надад дасгал хийхийн тулд гүйхээс гадна олсоор үсрэх, эдгээр илүү түгээмэл дасгалуудыг харайх боломжтой. Тэгэхээр, алгасах ба үсрэх үүр, аль нь өөх тосыг шатаахад илүү дээр вэ? Энэ хоёр дасгал нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг өндөр эрчимтэй кардио дасгалууд юм...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Арван бөхийх нь таван уушиг шиг сайн биш! Хэрэв та удаан хугацаанд уушигны дасгал хийвэл 6 ашиг тус таныг олох болно
Хэрэв та гадуур гарч дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол гэртээ дасгал хийж болно. Бие даасан жингийн дасгалын олон хөдөлгөөн байдаг бөгөөд янз бүрийн хөдөлгөөнүүд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Өнөөдөр бид уушигны тухай ярих болно. 10 бөхөлзөх нь 5 уушиг шиг сайн биш гэдэг бөгөөд галт тэрэг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Охид хүч чадлын бэлтгэл хийхийг шаарддаг, юу олж авах вэ? Таныг олох 6 ашиг тус
Ихэнх охид аэробикийн дасгал хийдэг бөгөөд хүч чадлын сургалтыг үл тоомсорлодог. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хүч чадлын сургалт нь зөвхөн дасгал хийх арга төдийгүй амьдралд хандах хандлага юм. Эмэгтэйчүүдийн биеийн болон эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөөг харуулахын тулд хүч чадлын дасгал хийх зургаан ашиг тусыг энд харуулав. 1. Биеийн харьцааг сайжруулах...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнесс, хөгшрөлтийн эсрэг эм, ямар ч арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс илүү сайн!
Хүн бүр хөгшрөлтийн хурдаа удаашруулж, бие махбодоо залуу байлгахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд илэрч байгаа тул олон хүмүүс хөгшрөлтийг эсэргүүцэхийн тулд арьс арчилгааны өндөр бүтээгдэхүүнтэй чонон жимсний ус уух хэрэгтэй болдог. Үнэндээ ямар ч арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээс илүү фитнесстэй байхыг шаарддаг! Энэ нь ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Агаарын йог нь 2024 онд хөгжих ирээдүйтэй байх болно
2024 онд агаарын йог (мөн агаарын йог гэж нэрлэдэг) эрчимтэй хөгжиж байгаа нь энэ салбарт асар том амлалт, боломжуудыг авчирна. Эрүүл мэндийн талаарх мэдлэг нэмэгдэж, фитнессийн өөр аргууд түгээмэл болж, оюун ухаан, бие махбодийн эв найрамдлыг нэмэгдүүлэх зэрэг хүчин зүйлсийн хувьд...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Насанд хүрэгчдийн гамакын зах зээл 2024 онд үргэлжлүүлэн өсөх төлөвтэй байна
2024 оныг тэсэн ядан хүлээж буй насанд хүрэгчдийн гамак үйлдвэрлэл нь хэрэглэгчдийн амьдралын хэв маягийг өөрчилж, гадаа амралт зугаалга руу чиглэсэн шинэчилсэн анхааралд тулгуурлан хөгжиж, хөгжих болно. Насанд хүрэгчдийн гамакны зах зээл хэд хэдэн гол хүчин зүйлээс шалтгаалан өсөх төлөвтэй байна.Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөрт 1000 удаа олсоор үсрээрэй, гэнэтийн ургац юу байх вэ? Олсоор хэрхэн зөв үсрэх вэ?
Өдөрт 1000 удаа олсоор үсрэх, гэнэтийн ургац юу байх вэ? Алгасах нь аэробикийн маш сайн дасгал төдийгүй бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг. Юуны өмнө олсоор үсрэх нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Тооны хувьд...Дэлгэрэнгүй уншина уу