Аж үйлдвэрийн мэдээ
-
Шинжлэх ухааны фитнессийн үйл явц, 4 алхам нь танд илүү хурдан биетэй болох боломжийг олгоно!
Хэрхэн илүү шинжлэх ухаанч, үр дүнтэй дасгал хийж, бэртэх магадлалыг бууруулж, хурдан сайхан биетэй болох вэ? Шинжлэх ухааны фитнессийн үйл явцыг эхлүүлэхийн өмнө бид фитнессийн зорилго, хувь хүний биеийн байдлыг ойлгох хэрэгтэй. Та өөхөө хасч, булчингаа өсгөхийг хүсч байна уу, эсвэл ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Таны анхаарах ёстой хэт фитнессийн 5 шинж тэмдэг
Орчин үеийн нийгэмд фитнесс нь моод болсон. Урт хугацааны фитнесс нь олон ашиг тусыг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их дасгал хийх нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв танд нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг байгаа бол анхаарал хандуулах шаардлагатай хэт их фитнессийн таван шинж тэмдэг энд байна. 1. Ядаргаа: Дунд зэргийн дасгал хийснээр...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хэт их бэлтгэлийн 5 шинж тэмдэг
Бид бэлтгэлд маш их цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулдаг бол заримдаа бид ухамсаргүйгээр хэт их бэлтгэл хийх нөхцөл байдалд ордог. Хэт их бэлтгэл хийх нь бидний бие бялдрын сэргэлтэд нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг. Тиймээс хэт их бэлтгэлийн таван шинж тэмдгийг ойлгох нь маш чухал юм ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Фитнессийн 10 төмөр дүрэм, үүнийг хий хамгийн шилдэг нь!
Фитнессийн 10 төмөр дүрэм, үүнийг анхлан суралцагч гэж нэрлэдэг! 1, бүрэн хоол идсэний дараа шууд дасгал хийхгүй, харин 1 цаг амрах хэрэгтэй, ингэснээр хоол хүнс шингэж, дараа нь фитнессийн сургалт зохион байгуулж, фитнессийн үр нөлөөг хангаж, ходоод гэдэсний диспепси үүсэхээс сэргийлнэ. 2,...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Булчингаа хурцлах 4 арга
Фитнессийн бэлтгэлийн үеэр булчингаа хэрхэн хурцалж чадах вэ? Булчингийн хэмжээсийг сайжруулахын тулд боломжийн жинтэй дасгал хийхээс гадна бид биеийн өөхний хувийг хянах хэрэгтэй. Илүүдэл өөх нь булчингийн шугамыг бүрхэх тул таны шөрмөсний мах тийм ч мэдэгдэхүйц биш байх болно. Дараах Сяобиан...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эхлэгчдэд зориулсан зургаан алтан хөдөлгөөн, зүгээр л нэг гантель, сайхан биеийн шугамыг хэлбэржүүлнэ!
Шинэхэн фитнесс ямар хөдөлгөөнөөс эхлэх вэ? Эхлэгчдэд зориулсан зургаан алтан нийлмэл үйлдэл, ердөө л нэг багц дамббелл, та бүх биеийн булчингийн бүлгийг дасгалжуулж, сайн дүрс зурж болно! Алхам 1: Хел тавих дасгал нь өгзөгний булчингийн бүлгийг дасгалжуулж, өгзөгний хэлбэрийн асуудлыг сайжруулж, биеийн булчинг сайжруулдаг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Нурууны бэлтгэлийн ач холбогдол? Дадлага хийх GIF-ийн багц нь танд олон ашиг тусыг хүртэх боломжийг олгоно
Бие бол орчин үеийн хүмүүсийн эрүүл мэнд, сайхан биетэй болох чухал арга зам бөгөөд нурууны бэлтгэл нь фитнессийн салшгүй хэсэг юм. Та ихэвчлэн бэлтгэлээ орхидог уу? Өнөөдөр бид нурууны бэлтгэлийн ач холбогдлын талаар ярих болно. Юуны өмнө нурууны дасгал нь сайхан муруйлт хийхэд тусалдаг ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өдөрт 10,000 алхам алхвал эдгээр зургаан давуу тал таныг гүйцэх болно
Алхах нь энгийн, бага зардалтай, өндөр өгөөжтэй аэробик дасгал бөгөөд биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их ач тустай. Өдөрт 10,000 алхам алхах нь таны биеийг хэвийн байлгаж, бодисын солилцоог хурдасгах төдийгүй таны биед олон төрлийн ашиг тусыг авчирна. Сюрпризүүдийг харцгаая ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Булчингийн түгжрэлийг хэрхэн даван туулах вэ? Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх 5 арга
Булчин барих сургалтын эхэн үед булчингийн өсөлтийн хурд харьцангуй хурдан, тодорхой хугацааны дараа бие нь сургалтын хэв маягт аажмаар дасан зохицож, булчингийн хөгжил зогсонги байдалд орох болно. Булчин барихад саад тотгорыг хэрхэн даван туулах вэ гэдэг нь хамгийн чухал ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Удаан хугацаанд гүйж байгаа хүмүүс дасгал хийхээ болиход юу тохиолддог вэ?
Гүйлт нь биеийг хүчирхэгжүүлж, таргалалтаа сайжруулах үр дүнтэй дасгал бөгөөд дасгалаа удаан хийх тусам илүү их ашиг тус хүртэх болно. Удаан хугацаагаар гүйж байгаа хүмүүс дасгал хийхээ болих үед тэдний бие хэд хэдэн өөрчлөлтийг хийдэг. Энд зургаан томоохон өөрчлөлтийг дурдвал: 1. Жин нэмэх: гүйх нь...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өвлийн улиралд дасгал хийх нь ямар давуу талтай вэ? Илүүдэл жингээсээ салахад туслах өдөр бүр хийх 7 үйлдэл
Гуалиг биетэй, маш сайн пропорциональ байх нь ихэнх хүмүүсийн хүсэл эрмэлзэл бөгөөд энэ нь хувцас хунараараа илүү сайхан харагдаж, сэтгэл татам байдал сайжирч, гадаад төрх байдал сайжирч, хүмүүс илүү итгэлтэй болно гэсэн үг юм. Хоолны дэглэм сахихаас гадна сайн б...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эдгээр 9 туранхай хөлний хүч чадлын хөдөлгөөнийг 1 сар хүртэл барьснаар та сайн өгзөгтэй, урт хөлтэй болно.
Яагаад хөл чинь зааны хөл шиг зузаан болдог вэ? Булчин нь илүү хөгжсөн, өөрөөр хэлбэл өдөр бүр үргэлж алхдаг, эсвэл өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг тул хөл нь зузаан болж, хөл нь богино, зузаан болдог гэж олон хүмүүс боддог. Тиймээс үндсэндээ ...Дэлгэрэнгүй уншина уу